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塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉

发布时间:2020-03-04 17:52:26 阅读: 来源:篷布厂家

塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉

塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉 塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉。瘦身瑜伽是很多人用来健身减肥的一种方法,瑜伽不仅可以使身体变的更加柔软还能大都塑身的效果,因此深受人么的欢迎。

塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉

前屈式

①站立,双脚分开与臀部同宽。

②上身向下弯曲。

③胸部紧贴大腿面。

④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。

⑤头部朝下。

⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

下狗式

①手掌着地,双臂置于身体前方。

②双腿向后方伸直。

③双脚分开与肩同宽。

④手指分开,手掌撑地。

⑤双臂伸直向前推,手肘伸直。

⑥臀部抬起指向天花板。

⑦放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。

⑧放松头部、颈部和背部。

⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

伸展式

①双腿分开,以自己的舒适程度而定。

②双手置于臀部处。

③身体向下弯曲,手掌着地。

④保持双腿伸直,臀部抬起。

⑤头部顶地。

⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

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